葡京赌场官方网站:中医根据人体阴阳变化和自然界阴阳变化的

吃完饭后，晚睡晚起可能是许多人在假期里的常态。他发现，现在有些人经常因为各种原因熬夜，这实际上错过了睡眠的黄金时间。

他说，中医根据人体阴阳变化和自然界阴阳变化的“天人合一”理论，强调要睡“小憩”，午睡习惯可以在中午午睡;这一小时是普通人的核心睡眠时间，对健康很重要。

有些人睡懒觉，以至于他们说他们“早上起不来”。贺建奎表示，睡眠不能储存，白天补觉也不能。相反，早上起晚了往往会导致昏昏沉沉、疲倦和睡眠不足。葡京赌场官方网站

“中医认为，早晨五点到七点是人体胃肠活动最旺盛的时间，人体需要将体内代谢废物排出体外。如果这个时候不起床，大肠就不能充分活跃，不能很好地完成混浊功能。””他说。

《黄帝内经》对身体的睡眠有这样的论述:“阳气，阴气生，然后眼;阴气衰阳气旺，就有必要。”这实际上说明了人体的睡眠-觉醒模式。



早睡早起、睡眠充足的人往往精神状态更好。因此，从健康的角度，何桂平表示，在春节假期期间，人们应该尽量合理安排自己的时间，保持健康的作息时间。儿童和青少年可以在晚上21:00前睡觉，成年人可以在22:30前睡觉，第二天7:00前起床，最好不晚于8:00。